Pizza og 100 % ASSworkout

Her er den deilige pizzaen jeg lagde meg etter en bra treningsøkt.

Oppskriften er:

7dl byggmel

3-4dl vann

1ts salt

25g tørrgjær (kan erstattes med bakepulver)


Fyll (det du ønsker), jeg brukte:

1 boks hakkede tomater med basillikum

2 små bokser sjampinjong

1 boks annanas

Noen desjer med pesto litt her og der

1 boks skinke

Revet ost på toppen og 1 banan i skiver + pizzakrydder


Heves i 30-45 minutter, tjevl ut og ha på fyll, stekes i 30 min på 200 grader i varm ovn. (litt forskjellig fra ovn til ovn).



Økta i dag gikk veldig fint med høy motivasjon og intensivitet. Jeg, imotsetning til mange andre er veldig glad i å trene alene da jeg får gjort ting når jeg skal i det tempoet jeg skal, med 100% fokus. Når du er så fokusert at du ikke engang registrerer musikken du har på øret, da får man vel si at en er passe fokusert ja. Løp først i 20 min med stigning, derretter 45 min hard styrke, etterfulgt av 40 min løp med stigning.

Øvelsene var:

Utfall frem

Markløft

Knebøy (ass to the floor)

Nordic hamstrings curl

Er nå oppe i 65kg 3x12 "ass to the floor"-knebøy, håp om å være på 70kg neste uke.
La til noe magetrening også da jeg hadde 20x3 strake beinløft helt opp i ribbevegg, situps på ball og ryggløft på bosu.

Da får vi se hva morgendagen bringer, overkropp i morgen :)

Tok et bilde av meg før trening i ny treningsgenser, faktisk fra Gina T. Må jo vise meg litt da siden jeg ikke har noe headover enda, beklager det, kommer med tida. Utrolig kul og god å gå med, også passer det bra med lav pris for deg med studentbudskjett sånn som meg ;)

Ønsker alle en fin kveld videre :) -og husk 100% fokus, uansett !